La sophrologie

La sophrologie est une discipline issue de la relaxation traditionnelle occidentale (Training Autogène de Schultz, Méthode Jacobson) et de méthodes orientales (raja-yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais.)

La sophrologie est une synthèse des différents courants qui ont cherché à réconcilier le corps et l’esprit mais possède également des techniques spécifiques : les Relaxations Dynamiques.

S’appuyant sur le fonctionnement neuro-physiologique du corps humain et sur l’étude des phénomènes, la sophrologie est une pratique basée sur la respiration, la décontraction musculaire, la concentration et la visualisation.

La sophrologie a pour vocation d’être une science de la conscience.

La sophrologie est particulièrement efficace pour :

  • La gestion des émotions : réguler les émotions chaotiques, exacerbées à certains moments car trop souvent refoulées
  • Le développement de l’estime de soi : apprendre à s’aimer pour vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres, savoir dire « non »
  • La gestion du stress : se préserver des effets néfastes du stress en se connaissant mieux
  • L’harmonisation des fonctions liées au métabolisme : digestion, sommeil…
  • La restauration de l’image corporelle
  • Le traitement de douleurs psychosomatiques (qui n’ont ni cause mécanique ni organique)

Le « recentrage sur soi » et le vécu des sensations « ici et maintenant » sans a priori ni jugement de valeur, permettent, à travers la prise de conscience, d’installer un sentiment de bien-être durable.

La sophrologie se pratique en séance individuelle et en groupe.

L’incitation à la détente se produit à travers la parole, le discours du sophrologue, un discours agréable. La voix du sophrologue vous amène à un état de conscience modifié où l’esprit est particulièrement réceptif afin « d’activer les structures positives de la conscience », comme l’a très bien décrit le fondateur de la sophrologie Alfonso CAYCEDO.